De waarde van Gezondheid
2024-02-12
Redactie
Gezond leven, een kostbare investering Het woord 'gezond' gaat verder dan enkel de fysieke toestand van het lichaam. Niet zelden associeƫren we het met vrijheid, geluk, kracht en potentieel. Wanneer we gezo... Lees verder
Gezond Leven: Begrijpen, Waarderen en Bereiken
2024-02-12
Redactie
Noodzaak van een gezond leven In de huidige wereld waarin technologie de overhand heeft genomen, is het belangrijker dan ooit om je gezondheid te waarderen en te koesteren. Het concept 'gezond' kan ontmoedi... Lees verder
Leven in Gezondheid
2024-02-12
Redactie
Een Gezond Leven Iedereen wenst een gezond leven. Maar wat is eigenlijk 'gezond'? Het woord 'gezond' wordt op verschillende manieren geĆÆnterpreteerd, afhankelijk van wie je het vraagt. Voor sommigen kan het... Lees verder

Hoe val je gezond af?

We willen allemaal snel afvallen. Maar nogmaals, we weten allemaal dat eten ongezond is (meestal vervelend en onaangenaam). Maar we willen toch die paar kilo´s kwijtraken en in de zomer snel afvallen. Op Koningsdag, die kerstchocolade, die vierde magere, die paaseieren, die kebabs. Hierdoor is een dikke isolatielaag aan vet ontstaan op je buik. Deze wil je natuurlijk weg hebben. Er is namelijk niemand die zit te wachten op een speklaag in de zomer. 


 

Geen geraffineerde suikers

Ik weet het, je wilt niet luisteren. Je weet het al lang, maar omdat je graag snoep blijft eten, ben je eerder bereid om op zoek te gaan naar andere oplossingen. Bijvoorbeeld magische oefeningen, pillen en poeders, waar je "alles kunt eten". Je wilt snel afvallen en tegelijkertijd koekjes eten.

Maar ja, suiker is een puinhoop. Het is een gif dat slecht is voor je lichaam, je dik maakt (lusteloos) en je absoluut niet kan helpen om snel af te vallen. Het vet en de vezels in geraffineerde suiker zijn gestript, en deze vetten en vezels zorgen er meestal voor dat er een bepaalde dosis energie vrijkomt. Als je bieten eet, zit je direct vol (door vezels). Als je geraffineerde producten van biet (kristalsuiker) eet, eet je eindeloos.

Eet geen onnodige koolhydraten

Zeker, snelle koolhydraten zullen er niet voor zorgen dat je snel afvalt. Instantkoolhydraten zijn koolhydraten die zo snel worden verwerkt dat je lichaam ze als suiker behandelt. Zelfs als ze niet lief zijn. Dit betreft weer producten die in grote hoeveelheden zijn verwerkt.

Kies waar mogelijk volle granen en eet meestal minder koolhydraten. Eet tegelijkertijd een portie vet en / of eiwit om ervoor te zorgen dat koolhydraten langzamer worden opgenomen. Zo voorkom je een snelle stijging van de bloedsuikerspiegel en voorkom je dat het lichaam suiker omzet in lichaamsvet.

Het dieet is voornamelijk gebaseerd op groenten, vers fruit (geheel of in een blender), noten, bonen, zaden, vis, vlees, tofu, vleesvervangers, etc. Heerlijk, natuurlijk en lekker, zonder suiker en bloem.

Minder zout eten

Eet je veel zout, dan houd je automatisch veel water vast. Als mensen gezond gaan eten, beginnen ze al snel af te vallen. De eerste 5 kg water die u verliest, is ongeveer 2-3 kg. Doordat je puurder eet (minder zoute tussendoortjes en minder instant junk), eet je minder zout. Hierdoor houd je minder water vast, waardoor je snel kunt afvallen. Dit is natuurlijk waar je naar op zoek bent als je graag gezond wilt afvallen. Het is een goed idee om hiermee te beginnen als je af wilt gaan vallen.